Du behøver ikke at stå alene
Om de grå dage, hvor overskuddet er væk - og hvordan en metakognitiv tilgang kan hjælpe.
Nogle dage kan føles grå og tunge. Du står måske op, får hverdagen til at hænge sammen og er der for alle andre - men indeni mangler du selv det overskud, du plejer at have. Videoen her handler om, hvorfor de perioder opstår, og hvordan en metakognitiv tilgang kan skabe luft igen, når tankerne fylder for meget.
Når vi har det svært, gør vi ofte det stik modsatte af det, der hjælper: vi analyserer os selv, prøver at tænke os frem til en løsning og bebrejder os selv, at vi ikke bare kan tage os sammen. Men jo mere vi graver i tankerne, jo dybere sætter de sig. Det er ikke et tegn på svaghed - det er sådan, hjernen fungerer, når grublen og bekymring får lov at køre.
Metakognitiv terapi flytter fokus fra hvad du tænker til hvordan du forholder dig til dine tanker. Du behøver ikke at afvise dem, kontrollere dem eller forstå dem til bunds. Du kan lære at lade dem være - og opdage, at de mister deres greb, når du holder op med at følge dem hele vejen. Roen kommer ikke af, at tankerne forsvinder. Den kommer af, at de fylder mindre.
Og du behøver ikke at finde ud af det alene. Nogle gange er det første skridt bare at sætte ord på det sammen med et andet menneske.
Du skal ikke bære det alene
Hvis noget i videoen ramte dig, så lad os finde et tidspunkt til en kort, uforpligtende samtale om, hvad der ville hjælpe dig videre.